jak trenować

Piszesz o przerwie od treningu i regeneracji. Chłopie ja już od prawie dwóch miesięcy na siłowni nie byłem ( pomijając jeszcze jakiś pojedyńczy trening aż całkiem odpuściłem ) i ten czas poświęcam na regeneracje bo dużo śpie i aby tylko pracuje a tak zero treningów , także u mnie jakby miało coś się zregenerować to już by się zregenerowało . Ja [...]

[...] powiedziałoby , że trzeba z tego zrezygnować ale on jest za tym aby te podstawy trenować. W środę będziemy trenować technikę martwego ciągu i siadów. Dziś też pokazywał mi jak aktywować mięśnie pośladkowe , brzucha. Muszę to ćwiczyć. Kopalnia wiedzy generalnie i super podejście a nie patrzenie na zegar i jakieś nastawianie prądów i nara. [...]

[...] masz trening 3 razy w tygodniu gdzie klatkę piersiową i ramiona katujesz 2 razy w tygodniu, barki trenujesz trening po treningu, a nóg nie masz w ogóle co już w ogóle jest jakąś abstrakcją. Oczywiście możesz trenować jak Ci się podoba ale jak piszesz, że na boksie czy K1 solidnie trenujesz nogi to wiesz .. Pomijam już Twój sposób odżywiania bo [...]

Aha, zanim mi ktoś zarzuci, że 531, to na siłę, dla trójboistów...Otóż nie. Można znaleźć w sieci 531 czy Beyond 531, i warto zapoznać się z filozofią, jaka legła u podstaw tego systemu. Autor już siadał 1000 funtów, tyle że, jak sam pisał, oprócz przysiadu, ciągów i wyciskanie niewiele mógł. no i powstał 531. Integralną częścią tego systemu jest [...]

Masz trenować ciężko na miarę swoich możliwości. Z utratą glikogenu traci się też siły do dłuższych treningów i słabnie się z serii na serię ale tak jak kabo9 napisał nie traci się mięśni (przynajmniej nie tyle jak się potocznie sądzi).

Szajba wyzwanie dla siebie samego. Zwykle jak poprzeczka jest wysoko to jest też większa motywacja żeby się przygotować. Łatwe rzeczy czasem bagatelizujemy. Strat nie jest jutro, jest czas, jeśli Brann potraktuje to poważnie to poćwiczyć w odpowiednich warunkach. Czytałeś książkę "Najlepszy"? Tam bohater też zaczynał od startów ponad swoje [...]

/SFD/2022/11/21/e2ef1496cc1a4dcca15d854b5e587da9.jpg Niestety Twój wiek nie pozwala na jakieś sensowne trening zwłaszcza jeśli chcesz trenować sam. Nie jesteś w stanie opanować techniki wykonania ćwiczeń w stopniu zadowalającym żebyś trenował bezpiecznie. To nie jest tak, że dzieci czy nastolatkowie nie powinni trenować siłowo bo jak się spojrzy [...]

[...] niestety zbyt wiele nie zdziałasz. Oczywiście jest na nie szansa, ale będą one następowały bardzo powoli, ponieważ organizm będzie poddawany niewielkim bodźcom. Celem jaki zrealizujesz w takim trybie będzie utrzymanie względnej kondycji ciała i zdrowia dzięki drobnej dawce ruchu. Przemyśl dobrze swój plan dnia, pracę, obowiązki domowe a [...]

[...] pracować. W dodatku Maia za 1 walkę zarabia więcej niż statystyczny (nawet obywatel USA) przez 2 lata więc o czym ty mówisz.(za UFC 194 miał 78/78). Jak nie było Conora to jakoś nie było tyle akcji typu Werdum/Ferguson "daj więcej hajsu to zawalcze". Zazdrośni są i myślą, że im się należy, ale jak zostaną zlani to i tak zawalczą, bo wiedzą, że [...]

[...] gówniane walki WWF (dawna nazwa WWE- przyp. red.) z gośćmi, którzy g**** potrafią i ostawiają szopki. DC wyglądałby gorzej niż ja na tym zdjęciu jeśli walczyłby z Andersonem jak ja. Zamiast tego wolał gwałcić go zapasami przez pięć rund na oczach całego świata i został nieomal skończony przez Silvę, który przygotowywał się 2 czy 3 tygodnie, Dana [...]

Jak dla mnie to rzeczywiście jakoś nie widzę motywacji u Conora, zwłaszcza, że po porażce zamiast trenować coś tam innego robił. Zresztą chyba Conor czuje, że Khabib to nie Diaz i w rewanżu również mógłby mieć przesrane. Jak dla mnie to zamiast walki z Khabibem mógł wziąć walkę w półśredniej z Woodleyem. Nawet jakby przegrał to miałby wymówkę, że [...]

[...] tam blancik, wakacje, siedzenie na youtube itp. Wiadomo regeneracja jest ważna, ale żeby się za bardzo nie pofolgował dobie Borys. Powinien analizować Dricusa, trenować z jakimiś dobrymi sparingpartnerami, którzy przypominają jego styl itd., a widzę, że się rozmienia na drobne. Zresztą jak zacznie przegrywać to i fanów na kanale będzie mniej.

[...] Esther Lin, MMA Fighting Walt Harris planuje powrót do Oktagonu po rodzinnej tragedii Zawodnik wagi ciężkiej UFC Walt Harris ma nadzieję wrócić do klatki w kwietniu po tym jak wycofał się z rywalizacji po porwaniu jego córki Aniah Blanchard, która została zamordowana. Według raportu MMAjunkie.com, Harris chciałby wrócić do aktywnej rywalizacji [...]

[...] Eddiego co sprawia, że cała sytuacja jest jeszcze gorsza, ponieważ powinnam myślęć, że taki gość, który aspirował do bycia mistrzem i był mistrzem UFC, powinien rozumieć jak bardzo chciałyśmy wygrać ten turniej. Ta rywalizacji wiele dla mnie znaczyła, czułam na sobie ogromną presję. Myślę, że Eddie to wiedział i uważam, że wie jak to się [...]

[...] że w przypadku obalenia, Madzyuk mogłaby ucierpieć będąc przygniecioną przez taką masę. Wydawało się, że Chistyakov próbuje założyć coś w rodzaju gilotyny. Jednak po tym, jak Madzyuk nie dał się złapać w poddanie, sędzia przerwał akcję i wznowił ją ze środka klatki po tym, jak nie było dalszej akcji. Po restarcie Madzyuk postanowiła puścić w [...]

[...] Zingano, jeśli tylko dostanie ofertę Mistrzyni wagi piórkowej Bellatora Cris Cyborg mówi, że jest gotowa walczyć z Cat Zingano, jeśli Scott Coker ją o to poprosi. Po tym, jak w swoich dwóch pierwszych walkach w Bellatorze odniosła dominujące zwycięstwa nad Julią Budd i Arlene Blencowe, coraz trudniej jest znaleźć przeciwniczki dla Cyborga. Ale [...]

I jeszcze kwestia samoobrony. Niski człowiek jak wiadomo ma mniejszą wagę i mniejszy zasięg(mniejszy zasięg aż tak bardzo istotny nie jest, ale ta waga...). Powiedzmy że ktoś ma 190 cm to jego waga powinna wynosić 90 kg. Ja jakbym przy moim wzroście miał 90 kg to bym wyglądał jak olbrzym i musiałbym długo machać na siłowni żeby to osiągnąć [...]

[...] do treningu w sposób przemyślany i kompleksowy to na Twoim etapie zaawansowania nie wysuwam na prym żadnych partii. A 4 serie przysiadów w skali tygodnia na taką grupę jak nogi to bardzo niewiele. Później oczywiście, że wszystko można zrobić ale jak mamy sensowne podejście to wszystkie partie trenujemy z takim samym zaangażowaniem. Jeśli [...]

jakie niesprawiedliwe, wzrost nie ma tu nic do znaczenia czy jest to sprawiedliwość czy nie. To co powiesz że życie jest niesprawiedliwe bo lewandowski zarabia kilkanaście milionów rocznie, trzeba było trenować itp moze byś osiągnął to co on dzięki ciezkiej pracy. No ale co ja mogę zrobić bym urosnął więcej? Bym miał 2 metry? Przecież jak [...]

Dzięki bo dla mnie jest ważne żeby jeszcze urosnąc bo chiałbym trenować boks zwłaszcza że moi bracia są wysocy jeden ma 190-192 a drugi 183-184. Jak dla każdego faceta. Pozostaje myśleć pozytywnie i czekać